Młoda, a gdzie Ty masz jakiś tłusz)cz? :-) mięśnie zbudujesz odpowiednią dietą i treningami :-) przede wszystkim pokaż nam jak jesz używając do tego str, potreningu.pl, żeby pokazać dokładnie kalorie itd.
Wiem, że nie powinnam o tym pisać ale nikogo nie obchodzą moje problemy a ja muszę się wygadać bo mi cięzko. Myśle że to nie jest aż tak poważne ale utrudnia mi życie. W gimnazjum zaczęłam jeść dużo słodyczy aby zagłuszyć nudę, smutek, w ogóle sie nie ruszałam a jadłam ich strasznie dużo. Gdy zrozumiałam że przytyłam zaczęłam się odchudzać [...]
[...] menu widze odpowiedzi typu "wszystko dla ludzi", zjem czekoladke to wiecej pocwicze i sie spali (TAAA...jasne..jakby to tak dzialalo, to by wszyscy na swiecie byli fit), dieta to nie katorga, raz na jakis czas mozna, etc..bla bla bla....całą tą vitalie to powinni wysadzic w powietrze, bo rownie kretynskiego portalu to jeszcze nie widzialam. a [...]
cwiczyc cwicze! dieta jak juz wczesniej pisalem jest ok tj licze kalorie i staram sie dawac duzo bialeczka i ww i w sumie jest dobra tylko musze trzymac ta odpowiednia ilosc kalorii aa Biniu BTW czytałem wczoraj w jakims poscie(i nie pamietam jakim) ze aby oliczyc ilosc kalorii to wykomuje mnozenie mojej masy 74 przez 24 godiny i potem jak dobrze [...]
[...] 5 lat więc żal byłoby nie skorzystać. Postanowiłem znów wrócić, codziennie jestem w domu wiec znajduje sie tą godzinkę na trening. Co prawda zalało mnie tu i ówdzie ale z dieta to wszystko i tak idzie w dobrym kierunku, zwłaszcza bęben mi wywaliło bo gdzie przy ośmiu chłopa na dwu palnikowej kuchence utrzymasz dietę gdzie tamci jak nie dostali [...]
z lekką dietą??:D jakbyś miał porządną dietę to by o wiele lepiej poszło, pomyśl nad tym, możesz sobie wrzucić CP+ mono, lub Nitro II+ jabłko/magnezowy chelat, co do gainera to możesz zostać przy weiderze, możesz wziąć Muscle juice lub mutant massa, ważna i tak jest dieta, gainer to tylko uzupełnienie braków
oka Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow Ugiecia lezac na dwoglowe 3x 15-20 Plecy Wyprosty na lawce rzymskiej 3x 25 Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym, uchwyt prosty, podchwytem na szer. barkow 3x 12-15 Sciaganie drazka do klatki na [...]
Niestety nie da się określić czy i jaka dieta/strategia żywieniowa przyczynie lepsze efekty, czy samopoczucie. Tak jak jednak pisałem, dla większości osób trudniej będzie budować masę mięśniową przy spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów. Poza tym określenie o szybszym budowaniu masy mięśniowej nie jest słuszne. Mięśni nie buduje się szybko a [...]
[...] w czasie naszej calej przygody z silownia. Teraz moje pytanie jaki trening przyczynia się do Tworzenia "suchej masy" mięśniowej czy ma być to forma: wiele powt. dieta lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie duże ciężary przy skromnej regeneracji by mięśni nie nadążały z rozrostem ale powodująć zwiększenie [...]
cos nie tak jest z dietą czy treningiem, po tylu cyklach i przy takich ilościach bw nie powinieneś ważyć raczej 70kg jeśli dieta jest do dupy to tylko zmarnujesz środki jak już to pojechałbym typowo 1-4 meta 1-8 omka 9-12 prop 9-13 wins
[...] zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ? ok, możesz dorzucić musztardy jak najbardziej, dieta nie ma być męczarnią, a przyjemnością. Jeżeli warzyw sporo, uwzględnisz morskie ryby, to nie ma tragedii.
[...] zalezy od miski i treningu ,widze ze nawet grubo po 30-tce mozna fajnie wygladac jak patrze na twoje fotki zrobiles dobra robote tak trzymaj pozdrawiam Dziękuję:-)) I tu jest słowo klucz: dobra dieta. Jednak dalej myślę, że dużo więcej korzyści osiągnie się z cyklu, jak się przystępuje do niego z jak najniższym bf. Z własnego doświadczenia
Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] ale Głodziu ma najlepsze tricepsy na całym forum, myślę, że stwierdzenie iż ma najlepszą sylwetkę, też nie będzie mylne. Chciałbym poznać jego plan i tajemnice do zdobycia takiej sylwetki, wiem że genetyka, dieta, czas, soczki itd. ale on jest fenomenem, najlepsza sylwetka jaką widziałem. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-22 23:13:01
[...] i pedały spd, a jesli nie chcesz to trzymać stopę na pedałach tak, żeby jak największy ruch był wykonywany mięśniami łydki, czyli trzymac stopę jak najbliżej palców. więc dieta + rower i można się naprawde ładnie pozbyć łydek i tłuszczu w innych częściach ciała ;) a do tego tak jak ktos wyzej pisal, masz dosc duze bmi jak na kobiete w tych [...]
krzych666: a nie slyszales o takiej złotej prawdzie ? ze jak miesien jest przystosowany do dlugotrwalego wysilku to zmniejsza swoja wage i objetosc, bo przy ruchu mniejszego miesnia zuzywana jest mniejsza ilosc energi ? ja zrzucilem tyle nie chcac zrzucic tego i jedząc naprawde dużo, jeśli by miała jakąś diete to zrzuciłaby więcej ;] to chyba [...]
Wiek 20 Waga 85kg Wzrost 188cm Obwód ramion 112cm Obwód klatki 105cm Obwód uda 63cm Obwód talii 95cm Staż na siłowni czerwiec-lipiec-sierpien do teraz przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy - jeden trening k1 tygodniowo Cel cyklu - [...]
43 lata i piereszy cykl
